Yoga prénatal
Pour changer d’une préparation à la naissance classique, je vous propose d’opter pour des séances de yoga prénatal.
Le yoga est idéal pour s’exercer sur sa respiration, pour apaiser les tensions, pour garder la forme, mais surtout pour préparer le corps physique et mental à l’accouchement.
Formée au Green Yoga, nous allons axer le travail sur la précision des alignements, la circulation en profondeur de l’énergie et la souplesse du Vinyasa. Le Green Yoga est un yoga global, intégratif.
La séance sera individuelle, donc totalement adaptée à votre niveau, votre envie du moment, voire petits bobos du moment.
Nous pourrons faire une séance très soft, avec un travail axé sur le pranayama (ou respiration), les torsions, les étirements, les équilibres et la relaxation.
Ou si vous êtes en grande forme, le travail pourra être plus intense.
Les asanas (ou postures) seront toujours adaptées à vos capacités du moment.
Nous commencerons toujours les séances par de la relaxation avec un travail de respiration, de retour à soi, d’apaisement de l’esprit. Et nous finirons toujours la séance par de la méditation.
Le yoga pratiqué tout au long de la grossesse (et même en-dehors) vous apportera un état de profond bien-être. Il vous permettra de favoriser la naissance du bébé et votre périnée sera préservé et plus solide par la suite.
Peu importe que vous soyez souple ou raide comme un piquet, enceinte le yoga permet de se faire du bien sans rechercher « l’excellence ».
Donc, aucun stress !
Yoga postnatal
Le yoga postnatal vous aidera notamment à :
- Vous remuscler en douceur sans risque (dos, abdos, périnée, cuisses…).
- Eliminer la grossesse en stimulant le drainage, le transit, les organes de détoxication.
- Redresser la posture et soulager les douleurs liées à l’arrivée de bébé.
- Vous détendre, libérer tensions et craintes.
Vous pouvez commencer le yoga postnatal avant et/ou en complément de la rééducation périnéale.
Le Yoga Postnatal est recommandé également pour les femmes ayant accouché par césarienne.
